うつ病

うつ病と睡眠時間の関係は?その位で大丈夫ですか..

皆さん睡眠時間はどの位とっていますでしょうか?

色々書かれていますが、私は人それぞれでいいと思います

  • 8時間睡眠が良いとか...
  • 4時間取れば十分とか...
  • いや、6時間睡眠とか
  • 浅い眠りや深い眠りとか...

これってその時そのタイミングで身体の調子が判断する事で時間に関係は全くない様に思います。

私はウェルニッケ・コルサコフ症候群と重度のうつ病と診断されてからしばらく経ちますが、睡眠時間を削ってまできっちり管理していません。何故なら時間管理してしまうと自分の世界に又閉じこもってしまい何も判断できなくなるからです。

以前は毎日毎日時間とエンドユーザーに追われ何も現実的な自分の管理ができてなく、お酒に溺れてしまい今に至るからです。

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毎日500mlのビールを6本以上飲んでいましたので、病気になるのも自業自得。

とにかくお酒を飲んで大量の蓄積した問題や今日の出来事を忘れたかったのかも知れません....週一の不燃物回収前日は45リットルのゴミ袋一杯の缶を出していました..異常としか言いようがないアルコール中毒者でした。それにより睡眠時間をおろそかにした事が病気の原因の一つと考えられます。

特に睡眠時間は、うつ病やウェルニッケ・コルサコフ症候群には直結する大切な事だと今痛感します。

そして時間があれば休憩時間を利用して

  • 目を閉じて数分間静かにする
  • お昼休みを利用して同じ様に目を閉じる

これだけでも全然違うと思いますので実行してみて下さい。

そして今現在うつ病で治療中の方や、もしかしてそうかも?と思える方は目を閉じてリラックスする時間を作ってはいかがでしょうか?

自分に少しゆとりができて客観的に見れるようになると、頭にモヤモヤさせていた、もう一人の自分が離れて気持ちが晴れやかになります!

そして私は、希望の名水を毎日沢山(2リットル位)飲んでいますが、水分を十分取って特に内臓(腸)の働きを活性化させて老廃物を排泄させる事も重要ではないかと思います。

不思議な事に私は実感しています。 あれだけアルコール中毒の私がです...

最後まで感謝そしてありがとうございます

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ABOUT ME
skycircle
外車整備のプロフェッショナル/国家自動車整備士・自動車検査員有資格者/Webとプログラミングが大好き。ロシアサハリン及び中国上海の自動車整備援助要員を何度も要請される。 18年会社経営⇨重度のうつ病と脳の萎縮の病気⇨ひっくりかえる⇨フリーランス。経営会社のサイト運営がきっかけでWebとプログラミングに夢中になる。 人生最大の転機が訪れ自分自身を見つめ直すことができた気がします。 その分いままでの人生経験を最大限に出せるように・・ プロフィール詳細

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